Comprender y tratar la Depresión

La depresión también puede hacer que una persona sienta que está avanzando con un peso invisible. Desde fuera, otras personas pueden ver que continúa asistiendo a clases, trabajando, conversando o cumpliendo con algunas responsabilidades, pero no siempre pueden percibir el esfuerzo emocional que existe detrás. Actividades tan cotidianas como levantarse de la cama, responder un mensaje o tomar una decisión pueden requerir una energía que, en determinados momentos, parece difícil de encontrar.

Comprender la depresión implica reconocer que no existe una única manera de vivirla ni un ritmo establecido para recuperarse. Cada proceso es diferente y merece ser abordado desde la historia, las experiencias y las necesidades particulares de cada persona. El tratamiento psicológico puede convertirse en un espacio para comprender lo que está ocurriendo, identificar aquello que mantiene el malestar y comenzar, poco a poco, a recuperar recursos, vínculos, actividades y aspectos de la vida que puedan volver a brindar sentido.

Sensación de abandono o miedo a quedarse solo

“La depresión puede hacerte sentir que has perdido el camino, pero pedir ayuda puede ser el primer paso para volver a encontrarte contigo mismo.”

En el día a día: Tu pareja tarda varias horas en responder un mensaje. Aunque sabes que puede estar ocupada, tu mente comienza a pensar: «Seguro está perdiendo el interés», «algo hice mal», «me va a dejar». La espera puede generar ansiedad, tristeza o la necesidad de buscar constantemente una confirmación de que todo está bien.

1. ¿Cómo pueden manifestarse las heridas del pasado?

Cada persona puede experimentar la depresión de una manera diferente. Los síntomas pueden variar en intensidad, duración y forma de manifestarse.

Por ello, es importante observar no solo una emoción aislada, sino cómo determinados cambios comienzan a afectar la vida cotidiana.

Cuando una persona ha vivido pérdidas, separaciones, rechazo emocional o experiencias en las que sintió que no podía contar con alguien importante, puede desarrollar un miedo intenso a ser abandonada nuevamente.

Este temor puede aparecer incluso cuando, objetivamente, no existe una señal clara de que alguien vaya a alejarse.

Dificultad para confiar en los demás

Cuando alguien ha sido traicionado, engañado, decepcionado o lastimado por personas importantes, puede aprender a relacionarse desde la desconfianza.

El problema es que esta estrategia, aunque en algún momento pudo surgir como una forma de protección, puede mantenerse incluso cuando las circunstancias han cambiado.

En el día a día: Una persona nueva comienza a tratarte bien y demuestra interés genuino por conocerte. Sin embargo, en lugar de disfrutar la relación, una parte de ti piensa: «Seguro quiere algo», «en algún momento me va a decepcionar» o «es mejor no confiar demasiado».

Baja autoestima y sensación de no ser suficiente

Cuando alguien ha sido traicionado, engañado, decepcionado o lastimado por personas importantes, puede aprender a relacionarse desde la desconfianza.

El problema es que esta estrategia, aunque en algún momento pudo surgir como una forma de protección, puede mantenerse incluso cuando las circunstancias han cambiado.

En el día a día: Realizas un buen trabajo y recibes felicitaciones, pero piensas: «No es para tanto» o «cualquiera podría haberlo hecho». Sin embargo, basta con recibir una pequeña crítica para sentir que has fracasado completamente.

Reacciones emocionales muy intensas

En ocasiones, una situación actual puede activar emociones relacionadas con experiencias anteriores.

Esto significa que la reacción puede parecer desproporcionada para lo que está ocurriendo en el presente, porque emocionalmente se conecta con algo más profundo.

En el día a día: Alguien menciona una situación parecida a una experiencia dolorosa que viviste. Inmediatamente cambias de tema, haces una broma o dices: «Eso ya pasó, no quiero hablar de eso».

2. Evitar el dolor también puede mantener la herida

Cuando una experiencia ha sido difícil, es completamente comprensible querer evitar todo lo que nos recuerde a ella.

Podemos intentar no hablar del tema, mantenernos constantemente ocupados, evitar determinados lugares o personas, o convencernos de que «ya no importa».

Sin embargo, evitar algo no siempre significa haberlo resuelto.

A veces, cuanto más intentamos no sentir una emoción, más fuerza parece tener cuando vuelve a aparecer.

En el día a día: Tu pareja hace un comentario crítico sobre algo que hiciste. Aunque la intención era simplemente expresar una opinión, tú puedes sentir una tristeza profunda, mucha rabia o una sensación intensa de rechazo.