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Comprender y tratar la Mala Comunicación en la Pareja
La comunicación es una de las bases de cualquier relación de pareja. No consiste únicamente en hablar, sino en poder expresar lo que sentimos, pensamos y necesitamos, mientras escuchamos y comprendemos la perspectiva de la otra persona. Cuando la comunicación comienza a deteriorarse, incluso situaciones pequeñas pueden convertirse en discusiones, distanciamiento o resentimiento.
En muchas ocasiones, el problema no está solamente en «lo que se dice», sino en cómo se dice, cuándo se dice y desde qué emoción se comunica. Una misma preocupación puede generar una conversación constructiva o convertirse en un conflicto dependiendo de la manera en que ambos la expresen.
Discusiones que siempre terminan igual
“Una buena comunicación no significa estar de acuerdo en todo; significa aprender a expresar las diferencias sin dejar de respetarse.”
En el día a día: La discusión comienza porque uno llegó tarde, pero termina hablando de situaciones ocurridas hace meses: «Siempre haces lo mismo», «nunca cambias», «ya me hiciste esto antes».
1. ¿Cómo puede manifestarse una mala comunicación?
Cada pareja desarrolla diferentes formas de comunicarse. Algunas pueden presentar discusiones frecuentes, mientras que otras evitan hablar de aquello que realmente les preocupa.
Puede ocurrir que la pareja tenga una y otra vez la misma discusión, aunque aparentemente estén hablando de temas diferentes.
No expresar lo que realmente sentimos
A veces preferimos guardar silencio para evitar una discusión.
En ese momento puede parecer una solución, pero las emociones que no se expresan pueden acumularse y aparecer posteriormente con mayor intensidad.
En el día a día: Algo que hizo tu pareja te molestó, pero respondes: «No pasa nada».
Asumir lo que piensa o siente la pareja
Intentar adivinar las intenciones del otro puede generar malentendidos.
En el día a día: Tu pareja llega a casa y está más callada de lo habitual. Piensas inmediatamente: «Está molesta conmigo».
Escuchar para responder, no para comprender
Durante una discusión podemos estar tan concentrados en defender nuestra posición que dejamos de escuchar realmente lo que la otra persona intenta comunicar.
En el día a día: La conversación que inicialmente buscaba solucionar un problema termina generando uno todavía mayor.
2. Cuando una conversación se convierte en una pelea
No todas las conversaciones difíciles tienen que convertirse en discusiones.
Sin embargo, cuando existen patrones de comunicación poco saludables, una conversación puede escalar rápidamente.
Puede comenzar con una preocupación:
«Me sentí mal cuando no me avisaste que llegarías tarde.»
Y transformarse en una acusación:
«Nunca te importa lo que siento.»
La otra persona puede responder defendiéndose:
«Siempre exageras todo.»
Y finalmente ambos terminan sintiéndose atacados.
En el día a día: Tu pareja está explicándote por qué se sintió herida, pero mientras habla tú estás pensando en cómo demostrarle que también cometió un error.
Una pareja no necesita pensar igual para comunicarse mejor
Las diferencias forman parte de cualquier relación.
No siempre será posible estar de acuerdo, evitar todos los conflictos o satisfacer todas las necesidades de la otra persona.
Una comunicación saludable tampoco significa que nunca habrá discusiones.
Significa poder decir:
«No estoy de acuerdo contigo, pero quiero entenderte.»
«Estoy molesto, pero no necesito lastimarte para expresarlo.»
«Necesito un momento para calmarme, pero quiero retomar esta conversación.»
«No pensamos igual, pero podemos buscar una solución que funcione para ambos.»
Una relación se fortalece cuando ambos pueden sentirse escuchados, respetados y libres para expresar lo que necesitan.
Da el primer paso
Si sienten que las conversaciones terminan constantemente en discusiones, que existen temas que ya no pueden hablar sin entrar en conflicto o que poco a poco han comenzado a distanciarse, la terapia de pareja puede ofrecerles un espacio para comprender lo que está ocurriendo y aprender nuevas formas de comunicarse.
Hablar es importante, pero aprender a escucharse puede transformar la manera en que dos personas vuelven a encontrarse.
Mg. Bartolo Conto Mirhta
Buscamos que cada persona conecte con nuestro enfoque y encuentre en la terapia un espacio para conocerse, comprender sus emociones y fortalecer su bienestar. Creemos que cada paso hacia el autocuidado y el crecimiento personal contribuye a construir una vida más equilibrada y consciente.
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